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タイムテーブル・レッスン内容
タイムテーブル
  フィットネスクラス   キッズクラス   HSACはエアロビクスの技術向上を目的としたクラスです。
(料金はお問い合わせください)


[Sun]
休館日

[Mon]
ストレッチーズ
ピラティス

10:30~11:20
[TAKAO]
    HJr.SAC 育成
17:00~19:30
[TAKAO]
 

[Tue]
体質改善ピラティス
10:30~11:30
[TAKAO]
ピラティスα
11:45~12:35
[TAKAO]
コアキッズ(高学年)
16:00~17:00
[YOSHIKO]
キッズチアダンス
17:15~18:30
[RIN]
エアロビクス
19:30~20:30
[TAKAO]
ヨガ
20:45~21:45
[SAORI]

[Wed]
ピラティス(初級)
10:30~11:20
[TAKAO]
ヨガ
11:30~12:30
[YOSHIKO]
フロー
ピラティス(中級)

12:45~13:35
[MAI]
  HSAC Lv.2
19:00~21:30
[TAKAO]

[Thu]
    コアキッズ(幼児)
15:30~16:20
[YOSHIKO]
  体質改善ピラティス
19:30~20:30
[TAKAO]
 

[Fri]
ママヨガ
10:30~11:30
[YOSHIKO]
  コアキッズ(低学年)
15:30~16:30
[YOSHIKO]
HJr.SAC
基礎コース

17:00~19:00
[MIA]
ピラティス(初級)
19:15~20:05
[SHIORI]
バーオソル
20:05~21:05
[YUKAKO]

[Sat]
エアロビクス
10:30~11:30
[SHIBU]
ヨガ
11:45~12:45
[SAORI]
スキルアップ
13:30~15:00
[TAKAO]
HSAC Lv.1
15:30~17:30
[TAKAO]
大会向け
サーキット

17:45~18:15
[TAKAO/SAORI]
HSAC Lv.3
Hjr.SAC 育成

19:00~21:00
[TAKAO]
※ HSAC …北海道スポーツエアロビッククラブ
※ Hjr.SAC…北海道ジュニアスポーツエアロビッククラブ




レッスン内容

キッズクラス


コアキッズ体操

神経系の発達が著しい4~10才頃までに必要な、子供の発育発達をもとにした身体づくりの基礎をしっかりと行い、音楽やリズムに合わせて楽しみながら子供の「生きる力」を育てます。

【時間・月謝】
・コアキッズ体操(幼児) 毎週木曜日15:30〜16:20
・コアキッズ体操(低学年) 毎週金曜日15:30〜16:30
・コアキッズ体操(高学年) 毎週火曜日16:00〜17:00
月謝5,000円(税別)
キッズチアダンス(小学生以上)

チアリーディングのダンスの部分を独立させたダンスで、元々はスポーツの応援から始まり、人を元気付ける気持ちを体で表現します。また、思いやりや挨拶や礼儀など心も育てていく事が目的とされ、踊っている人、見ている人が笑顔になれるダンスです。

【時間・月謝】
キッズチアダンス(小学生以上)
毎週火曜日17:15~18:30 月謝6,000円(税別)
   
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フィットネスクラス


エアロビクス
持ち物

動きやすい服装、運動靴、タオル、飲み物

対象

・汗をかきたい方
・脂肪燃焼させたい方
・音楽に合わせて動くのが好きな方

内容

音楽に合わせて体を動かすアッという間の60分!楽しく、安全で、効果的なレッスンを行います。
脂肪燃焼効果の高い有酸素運動です。
しっかりと体を動かし汗をかく運動で、心も体もリフレッシュできます!

ヨガ・ママヨガ
持ち物

動きやすい服装、ヨガマット(レンタル有)

対象

・柔軟性を向上したい方
・リラックスしたい方
・カラダのゆがみを取りたい方

内容

呼吸・ポーズ・瞑想によって、心と身体のバランスを整えます。自分の内面や感覚に意識を向けることで、柔軟性の向上やストレスへの耐性向上と心身ともへの効果が期待できます。
【ママヨガ】赤ちゃんから幼児まで、お子さんと一緒に参加できるクラスです。

   
ピラティス、ピラティスα、ストレッチーズピラティス
持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

対象

・キレイな姿勢を目指す方
・体の不調改善を目指す方
・スポーツ技術の向上を目指す方

内容

ピラティス
特に深部の筋肉を使い、バランスを整え、歪みを改善するピラティスは『Study of movement』と言われ、正しい動きの習得や姿勢改善、キレイな身体づくりには抜群の効果を発揮します。

ピラティスα
通常のマットクラスにプラス、ツールを使うことにより刺激を変化させ、正しい姿勢で効果的なマットピラティスができるようになります。

ストレッチーズピラティス
マットクラスに革命を!伸縮性のある特殊な布を使いながら、体の奥からの深い動き、全身の繋がり、心地よさ、創造性などを驚く程感じられます。ストレッチや、快適な状態でのへのアプローチ、身体機能の繋がりや連鎖の向上など多くの利点があります。

体質改善ピラティス
持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

対象

・運動に自信がない方
・運動不足を感じている方
・体力の衰えを感じる方
・健康的に生活したい方

内容

「シナプソロジー」で楽しく笑いながら脳の活性化。
そして日常では使用されない筋肉を刺激して体も活性化!
運動が苦手な方、体力に自信の無い方にもオススメのクラスです。

   
Barre au sol
持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

対象

 

内容

バレエの基本レッスンであるバーレッスンを床の上に座ったり寝た状態で行うエクササイズです。柔軟性を高め、バランスのとれた美しい体のラインを目指していきます。ゆったりと体を動かしますので、初心者の方にも、バレエ経験者の方にもお楽しみいただけます。

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スキルアップ・競技クラス


スキルアップクラス

エアロビクスの動作スキルの向上や、怪我をしない為の動き方、そして、競技会を目指す方の為のクラスです。
クラスはレベル別けされているので、個人の目標に合わせてご参加頂けます。

HSAC(Lv.1,2)

LV.1)エアロビックの競技会向けの基礎クラス。
競技会に興味のある方や、これから競技会に参加してみたい方、キレイな動きに興味のある方など、基礎トレーニングやストレッチにも時間をかけながら基礎を習得するクラスです。
Lv.2)競技会に出場する為の動きの技術や、基本的な技を習得する為のクラスです。

   
Hjr.SAC(基礎,育成)

エアロビックの競技会を目指すジュニアの為のクラスです。

 
   
クラス 内   容

スキルアップクラス
(土曜 13:30~15:00)

エアロビクスの基本動作の習得を目指したこのクラス。
普段のレッスンでは、「楽しさ」重視で、何が正しくて、どうしたら良いのか、わからないまま参加している状態だと思います。
そこで、普段受けているレッスンが更に楽しくなるように、動きのスキルアップを目的としてクラスです。

HSAC Lv.1
(土曜 15:30~17:30)

エアロビックの競技会向けの基礎クラス。
競技会に興味のある方や、これから競技会に参加してみたい方、キレイな動きに興味のある方など、基礎トレーニングやストレッチにも時間をかけながら基礎を習得するクラスです。

HSAC Lv.2
(水曜 19:00~21:30)

競技会に出場する為の動きの技術や、基本的な技を習得する為、またはすでに競技会に参加している方向けのクラスです。

Hjr.SAC 基礎コース
(金曜 17:00~19:00)

ジュニアのための基礎技術向上を目指すクラスです。

Hjr.SAC 育成コース
(月曜 17:00~19:30)
(土曜 19:00~21:00)

エアロビックの競技会を目標にジュニアの為の演技力向上目指すクラスです。

※ HSAC …北海道スポーツエアロビッククラブ
※ Hjr.SAC…北海道ジュニアスポーツエアロビッククラブ
 
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STUDIO HIGUCHI
〒001-0038
札幌市北区北38条西5丁目1-10
TEL&FAX:011-707-3007
E-mail:fitwave-s.h@r8.dion.ne.jp